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如何有效预防抑郁症?
来源：太原科大失眠抑郁专科 时间：2020-06-10 10:25:55
首先要读抑郁症有一定的认知，抑郁症不是简单的心情不好，而是由于长时间的明显的心情低落为主要症状，发展到一定程度，会困扰着患者的心境，感到痛苦，难过，对事物失掉兴趣，无法正常的日子。所以活跃的防备抑郁症是很有必要的：
首先，是要保持心情愉快。心态真的是太重要了，日子中不免会有压力和挫折，如果一向接收压力，而不懂得疏导出去，身心都会受到伤害。所以，多交朋友、多听欢快的音乐、培育自己的兴趣，懂得倾诉。
其次，在饮食上多下时间。什么酒啊、咖啡这种影响心情的食物，仍是能不喝就别喝。反而是豆浆、蜂蜜、牛奶等多喝点，鱼虾、红枣、韭菜等多吃一点，可以有用的防备抑郁症。
最后，多出去逛逛瞧瞧。有清晰的研究报告表明，防备抑郁症适度的户外运动是最有用和天然的办法。上班坐办公室，休息宅在家，可不是什么好的日子方式。所以啊，即便长期面对电脑做内业，也要趁午休来一个小时的室外活动，周末多和朋友出门约个会。
抑郁症尽管常见，但是咱们也要仍是可保持注重的态度，寻求专业的医治，比其他途径更有用。
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