如何快速治疗早期抑郁症?

　　提起抑郁症大家一点都不生疏，抑郁症是现在发病率较高的一种疾病，虽然在外在身体上并没有什么太大的症状反响，可是死亡率却是十分高的。专家指出，一旦发现自己有抑郁症的倾向，能够先进行一些简略的缓解。

　　缓解抑郁症的3大办法：

　　1、饮食疗法

　　食物中所含的维生素和氨基酸关于人的心思健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺少某种单一营养物质也能引起郁闷症，因此主张人们多吃维生素B含量丰厚的食物，像粗粮、鱼等。

　　2、心思医治

　　抑郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待国际和他自己的。抑郁症患者首先要承认自己郁闷;其次要注意自己的心情变化，言行举止有无反常，以及感觉思想的差别和身体反响等。要学会每逢发生一个错误时，及时地予以辨认并记录下来。先写下自己的错误主意，再写下一个较为实践的挑选答案，其目的是在实践中查验自己的主意，如果你感到不被人注意，那你就换一个新方法;如果你在工作中不能称心如意，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或许寻觅新的工作。还要多方案一些活动，使自己的日子规则化，坚持杰出的心思平衡感。

　　3、体育训练

　　研讨发现，训练后能够给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服郁闷症患者共有的孤独感，但训练必须有一定的强度、继续时间和频率，才干到达预期效果。以做健身操为例，内容包含跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次继续15至20分钟。漫步也能够到达同跑步一样的效果，专家们主张患者每天步行1500米，并力求在15分钟内走完。今后逐步加大间隔，直到45分钟走完4500米。可是抑郁症患者在开始训练时，须经医师的赞同，在以上指导下进行。

　　自我医治不只能有效缓解抑郁症还对抑郁症患者的恢复起到十分重要的效果，期望患者能在医师的嘱咐下坚持自我医治，而在自我医治的期间患者还必须定时到医院看医师了解自己的病情。