您当前的位置:医院首页 > 太原抑郁症哪里好 > 抑郁症不可怕,教你5个调节方法远离抑郁症



抑郁症不可怕,教你5个调节方法远离抑郁症

来源:太原科大失眠抑郁专科    时间:2021-11-24 09:09:54

  近年来,抑郁症已成为一种常见的精神疾病,发病率也在逐渐上升。许多人在发病后没有积极面对干预,导致后期无法弥补的后果。因此,我们应该注意抑郁症。目前,世界卫生组织也非常重视精神疾病,呼吁患者积极治疗。除了及时就医,他们还应该做好自我调节。

抑郁症不可怕,教你5个调节方法远离抑郁症

  抑郁症患者如何做好自我调节?

  1.保持正常的社交活动

  轻度抑郁症基本上没有明显的症状,不会影响生活和工作,但由于抑郁,很容易影响正常的社会交往,忽视社会交往,减少与他人的沟通。但这对疾病的恢复非常不利,反而会加重疾病。所以要保持正常的社交活动,多参加自己喜欢的课程,做自己喜欢做的事情。

  2.充分肯定自己

  为自己设定目标。从一个小目标开始,每当你完成一个目标,你就会奖励自己,肯定自己。日记要少写关于自己情绪的东西,多写体验好的内容,避免多愁善感,让自己更积极,肯定自己,满足自己。

  3.不要谈论负面话题

  负面话题对一个人的情绪影响很大,即使是心态正常的人也容易受到这些话题的影响。所以抑郁症患者平时要避免这些话题,谈话时要避免带入情绪。一旦谈到负面话题,就要及时退出,转移话题,讨论积极乐观的问题,以免影响情绪。

  4.保持适当的锻炼

  运动可以让一个人感到快乐,因为运动可以刺激中枢神经系统,发出令人兴奋的神经信号,缓解焦虑等情绪。感觉心情不好,太难过,焦虑的时候不妨出去运动,让自己出汗,摆脱不好的心情。

  5.不要胡思乱想

  一个人思乱想,多想开心的事,尤其是睡觉前多做腹部呼吸,让大脑平静下来,避免不好的情绪影响自己。因为睡前环境安静,容易让人想入非非,所以要避免,听舒缓的音乐,心无杂念地入睡。

  温馨提示,在自我调节的同时也要定期复诊。如果抑郁症更严重,服用药物并接受心理医生的治疗,必要时寻求帮助,不要面对一个人。作为抑郁症患者的家属,也要多观察患者的情绪,警惕一些不良迹象,尤其是患者的日常行为和心理变化,时刻注意预防,避免伤害。

抑郁症都有哪些常见的危害

抑郁症都有哪些常见的危害

抑郁症都有哪些常见的损害?许多人在患上郁闷症这种疾病后,整个人...[详情]

得了抑郁症会有哪些表现

得了抑郁症会有哪些表现

得了抑郁症会有哪些体现?提起郁闷症信任我们对这一疾病应该是都...[详情]

请问抑郁症如何预防呢

请问抑郁症如何预防呢

抑郁症是现在十分常见的一种疾病,关于我们的损害很大。患上郁闷症...[详情]

我抑郁症了怎么办

我抑郁症了怎么办

我抑郁症了怎么办?这个问题是当时社会上许多朋友都有遇到的一个...[详情]

怎样才能和抑郁症患者更好的相处

怎样才能和抑郁症患者更好的相处

怎样才能和抑郁症患者更好的共处?抑郁症在我们日子中越来越高发,...[详情]

治疗抑郁症看看这些方法

治疗抑郁症看看这些方法

关于任何一个人来说,都是不想患病的,患病之后所带给我们的苦楚是很...[详情]

抑郁症不可怕,教你5个调节方法远离抑郁症

抑郁症不可怕,教你5个调节方法远离抑郁

近年来,抑郁症已成为一种常见的精神疾病,发病率也在逐渐上升。许多...[详情]

4招轻松摆脱压抑焦虑带来的痛苦!

4招轻松摆脱压抑焦虑带来的痛苦!

现代人的生活节奏很快,很容易产生心理压力,长时间的心理压力过大会...[详情]

患有抑郁症该怎么办

患有抑郁症该怎么办

抑郁症的致病因素很多,比如压力过大,性格本身内向,难以承受生活中的...[详情]

与人沟通困难,是抑郁症吗

与人沟通困难,是抑郁症吗

与人沟通困难,或者不喜欢和人交流,不一定是得了抑郁症,也可能是性格...[详情]

抑郁症的原因有哪些呢

抑郁症的原因有哪些呢

抑郁症的原因有哪些呢?针对抑郁症很多人对他的理解都有误差,以为...[详情]

抑郁症的产生与哪些因素有关?

抑郁症的产生与哪些因素有关?

抑郁症看起来是一种说不清道不明的疾病,许多人也搞不清楚为什么会...[详情]

科大首页 | 科大简介 | 失眠治疗 | 抑郁症治疗 | 科大动态 | 科大团队 | 康复案例 | 科大地址
太原失眠_太原治抑郁症的医院

咨询电话:0351-6999992
医院地址:太原市府西街54号 煤炭大厦西侧
Copyright 2017-太原科大专注失眠抑郁
sitemap.xml sitemap.html
本站关键词:太原失眠_太原治抑郁症的医院
注:网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗
的依据,就医请点击在线咨询预约专家。