4招轻松摆脱压抑焦虑带来的痛苦！

 　　现代人的生活节奏很快，很容易产生心理压力，长时间的心理压力过大会产生压抑焦虑的情绪，会使人感到十分痛苦。抑制焦虑不仅影响身心健康，而且影响日常生活和工作，如果不加以控制，甚至会导致更严重的心理疾病。那么常常抑制焦虑该如何调节呢?

　　自我反省。

　　总是感到压抑焦虑的时候，要学会自我反省，要静静思考是什么原因引起的焦虑和压抑，然后采取相应的措施去解决，把不良情绪的根源解决了，那么不良情绪就会自然消失。假如职业生涯不顺或自己设定的目标太高而达不到预期，那么就需要调整自己的目标，做任何事都要循序渐进，不能一蹴而就。

　　做自己喜欢做的事。

　　许多人产生压抑焦虑的心理，主要是工作上的挫折，遇到了不顺心的事，此时可以多做自己喜欢做的事，可以增强自信，比如来一次说走就走的旅行，或者尝试一些以前没有时间做的事，比如爬山，蹦极。能使身心愉悦，能摆脱不良情绪，能使心情开阔。

　　多交朋友。

　　周围多几个朋友也会让自己变得轻松愉快，遇到什么不顺心的事，可以和朋友交谈，朋友也可以帮助解决困难。或多听朋友的意见，也许困难就会有新的突破迎刃而解。多与朋友聊天，或聚在一起吃饭，都能减轻心理压力，能消除情绪上的焦虑压抑情绪，必须相信朋友的力量。也要及时与家人沟通，把自己心中不愉快的事说出来，家人会给予帮助，不要把一切都独自承担。

　　学着放松。

　　许多情况下感到情绪焦虑和压抑主要是由于工作过度劳累、心理压力过大所致，这种情况下可以放松放松自己，抽出时间让自己安静下来，可以起到劳逸结合的作用。亲自泡一杯热牛奶，听音乐，或看自己喜欢看的书，都能让自己放松。或到户外进行体育锻炼，在运动过程中都能使身心压力得到缓解，是释放压力的好方法。

　　人类在成长过程中，没有一帆风顺的，就会遇到一些坎坷，要把这些经历当作成长的礼物，那么就会更能激励自己前进，增强自信心，能使心情愉快。与此同时也要记住，经常笑，培养广泛的兴趣爱好，既能开阔眼界，又能使自己更充实、更快乐。