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自知坏习惯多却改不了 为什么改掉坏习惯很难

来源:太原科大失眠抑郁专科    时间:2021-12-15 08:47:56

  不同的成长环境,不同的人生观和价值观,导致我们不同的生活习惯。但无论什么样的人,在自己的习惯中,或多或少都有一些坏习惯。一些善于反思的人也知道自己的坏习惯,但他们不能放弃。那么,为什么很难摆脱坏习惯呢?为什么会这样?以下是相关原因的具体分析。

自知坏习惯多却改不了 为什么改掉坏习惯很难

  为什么很难改掉坏习惯?

  1.想一直呆在舒适区

  改变习惯不仅需要付出自己的努力,还需要远离让自己感到舒适的地方。大多数人都想一直做同样的事情,不想走出舒适区。这也是大多数人不愿意锻炼的原因,因为他们讨厌不适。如果你放开自己,接受不适,至少接受一次,你就不会这么快放弃。你不喜欢跑步吗?然后一点一点地想,只要你克服一点不适,你就会知道这并不难,克服它意味着你有一个强大的支持力量来摆脱坏习惯。

  2.不要从小事做起

  改掉坏习惯的时候,首先要注意从一些小事做起,千万不要看不起小事。为什么很难改掉坏习惯?如果你从小事做起,改变引起的不适不会太严重,你可以克服惰性,开始行动。你不会一下子耗尽所有的热情或意志力。如果你从小事做起,你不能拒绝或失败。比如冥想2分钟,在户外跑一会儿,每天吃一种蔬菜,每天少抽一次烟。

  3.对好习惯有不切实际的幻想

  如果你想养成一个好习惯,你我们还需要结合自己的实际情况来制定它,否则压力就无法完成。通常我们开始改变,因为我们想象在养成一个好习惯后,生活会变得多么美好,比如我们会变得非常健康。苗条。性感,我们的生活会井井有条。简单而美丽,我们会非常快乐。不幸的是,实际情况并不像我们想象的那么美丽,然后我们就会失望和沮丧。你所要做的就是意识到这些幻想或愿景是不真实的,不坚持这个,保持好奇心:改变会发生什么?什么是不舒服的感觉?如何享受每一次进步带来的快乐,而不仅仅是实现目标?

  4.不改变环境

  纠正自己的坏习惯时,不要盲目地给自己打鸡血,而是适当地改变自己的环境。更重要的是改变你周围的环境。采取一些行动,使环境有利于良好习惯的培养,如把跑鞋放在床边,穿着运动服睡觉,或者让健康的食物很容易得到,记录一些业余时间可以使用的小方法来节省费用。

  你可以为自己设定一些容易实现的小目标,这样你就可以在鼓励中发挥一些作用。例如,你可以为你的坏习惯设置一些障碍,清理家里所有的垃圾食品,并请朋友监督。如果你不锻炼或吃垃圾食品,你会受到严厉的惩罚,或者把电视收起来,把路由器拔出来,保存几个小时。花点时间思考如何改变环境来养成良好的习惯。如果没有,这意味着你做得不够,你可以继续在这方面更加努力。

  虽然很难摆脱坏习惯,但只要你找到正确的方法,然后适当地坚持下去,你仍然可以摆脱它。建议平时制定合理的计划,让好习惯代替坏习惯。同时,最好有一个亲密的人来监督,这样你就可以经常提醒自己,你的目标更容易实现。

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