动不动就头痛？预防“偏头痛”就看这7招

　　偏头痛是一种常见的神经系统疾病。反复头痛通常伴有一系列症状，包括恶心、呕吐、对光或声音敏感。据世界卫生组织统计，全球约有13亿偏头痛患者，其中女性患者是男性的三倍。

　　一般偏头痛表现为：

　　一面或两面，也有整个头部，头痛较轻，一般在病人可承受的范围内。短暂休息后服用止痛药后，症状可明显减轻。

　　偏头痛的典型表现如下：

　　一侧头痛，多以前额、颞部、两侧太阳穴为主。可以局限于某个部位，也可以扩展到整个半侧，发作时间为4-72小时。

　　七招避免偏头痛。

　　确保有规律的睡眠，拒绝昼夜颠倒，保持有规律的作息，对于有偏头痛的人尤为重要。

　　潮湿的头发不要马上睡觉。水分长时间滞留在头皮表面会降低头皮温度，影响大脑的血液循环。

　　少喝酒精刺激性饮料，有偏头痛症状的人应注意少吃此类食物，以免加重偏头痛症状。

　　少吃含亚硝酸盐的食物。罐头、冷藏食品、熟肉、火腿等食物含有亚硝酸盐，可能诱发偏头痛。

　　对于偏头痛的人来说，注重呼吸训练，调息运动(如瑜伽，太极拳，慢跑)，可以帮助病人稳定自律神经系统，缓解焦虑，肌肉紧张等症状。

　　偏头痛患者对光线非常敏感，尤其是头痛时。可见光的刺激与偏头痛密切相关。因此，偏头痛患者不应暴露在烈日下。

　　少吃冷饮，进口冷饮会对口腔粘膜产生很强的刺激，可能会导致腭部皮肤神经放射性疼痛。这种疼痛对一些人来说并不明显，但可能会导致一些偏头痛患者的急性发作。