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动不动就头痛?预防“偏头痛”就看这7招

来源:太原科大失眠抑郁专科    时间:2021-04-28 09:11:49

  偏头痛是一种常见的神经系统疾病。反复头痛通常伴有一系列症状,包括恶心、呕吐、对光或声音敏感。据世界卫生组织统计,全球约有13亿偏头痛患者,其中女性患者是男性的三倍。

动不动就头痛?预防“偏头痛”就看这7招

  一般偏头痛表现为:

  一面或两面,也有整个头部,头痛较轻,一般在病人可承受的范围内。短暂休息后服用止痛药后,症状可明显减轻。

  偏头痛的典型表现如下:

  一侧头痛,多以前额、颞部、两侧太阳穴为主。可以局限于某个部位,也可以扩展到整个半侧,发作时间为4-72小时。

  七招避免偏头痛。

  确保有规律的睡眠,拒绝昼夜颠倒,保持有规律的作息,对于有偏头痛的人尤为重要。

  潮湿的头发不要马上睡觉。水分长时间滞留在头皮表面会降低头皮温度,影响大脑的血液循环。

  少喝酒精刺激性饮料,有偏头痛症状的人应注意少吃此类食物,以免加重偏头痛症状。

  少吃含亚硝酸盐的食物。罐头、冷藏食品、熟肉、火腿等食物含有亚硝酸盐,可能诱发偏头痛。

  对于偏头痛的人来说,注重呼吸训练,调息运动(如瑜伽,太极拳,慢跑),可以帮助病人稳定自律神经系统,缓解焦虑,肌肉紧张等症状。

  偏头痛患者对光线非常敏感,尤其是头痛时。可见光的刺激与偏头痛密切相关。因此,偏头痛患者不应暴露在烈日下。

  少吃冷饮,进口冷饮会对口腔粘膜产生很强的刺激,可能会导致腭部皮肤神经放射性疼痛。这种疼痛对一些人来说并不明显,但可能会导致一些偏头痛患者的急性发作。

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