夜里容易醒来，或许是9种身体状况在作怪？

　　你知道掌握人们睡眠的是什么吗?答案是激素。皮质醇可以唤起身体，褪黑素可以促进睡眠。通常每个人都可以睡到天亮，晚上偶尔醒来也不用担心，但是晚上醒来的次数比较多，影响睡眠质量，需要积极调查原因。

　　夜晚容易醒来可能是什么原因?

　　1、维生素D缺乏

　　结果表明：体内维生素D缺乏与睡眠质量差有关。它可以影响大脑对睡眠的控制。

　　2、腹型肥胖

　　腹型肥胖者腹部脂肪堆积过多，夜间平躺在床上时身体需要加倍呼吸，影响夜间睡眠。

　　3、胃食管反流

　　胃食管反流的特点是胃内容物向上倒流，从而产生烧心感，扰乱睡眠;食管中的酸可以开启反射，降低睡眠质量。

　　4、压力大

　　压力可以激活一些控制注意力和觉醒的组织，这种组织正好分布在大脑中，容易导致失眠。

　　5、甲状腺病

　　甲亢容易引起睡眠呼吸暂停综合征;甲亢可加速心跳，刺激大量肾上腺素分泌，引起焦虑失眠。

　　6、呼吸暂停

　　随着年龄的增长，尤其是进入更年期的女性，雌激素分泌减少，脂肪含量增加，容易患上睡眠呼吸暂停综合征。由于呼吸暂停，含氧量减少，尤其是大脑缺氧，从而影响睡眠。

　　7、呼吸问题

　　感冒、呼吸道感染、过敏等。会影响夜间睡眠，半夜容易醒来。此外，扁桃体肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲等。会导致气道狭窄，影响正常呼吸，降低睡眠质量。

　　8、夜尿多

　　睡前喝水很少，晚上排尿次数还是两次以上。可能是水电解质失衡，体内盐不足会导致夜尿增多，睡眠时经常被尿液吵醒。

　　9、轻度抑郁

　　半夜醒来可能是轻度抑郁症。患者体内血清素含量低。这种物质可以作用于睡眠。一旦缺乏，睡眠时间就会缩短，总是在凌晨几点醒来。睡眠与抑郁症密切相关，容易进入恶性循环。

　　小贴士:睡眠障碍可以通过生活习惯改变。白天可以增加户外活动量，接受阳光，有利于大脑中褪黑素的堆积，促进睡眠。睡前可以做腹式呼吸，注意呼吸，有利于全身放松，缓解焦虑。规律生活，提供安静舒适的睡眠环境，睡前关灯，不玩电子设备。有些疾病可能会影响睡眠，如呼吸道疾病、呼吸暂停、泌尿系统疾病等。，并且需要及时治疗。