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夜里容易醒来,或许是9种身体状况在作怪?
你知道掌握人们睡眠的是什么吗?答案是激素。皮质醇可以唤起身体,褪黑素可以促进睡眠。通常每个人都可以睡到天亮,晚上偶尔醒来也不用担心,但是晚上醒来的次数比较多,影响睡眠质量,需要积极调查原因。
夜晚容易醒来可能是什么原因?
1、维生素D缺乏
结果表明:体内维生素D缺乏与睡眠质量差有关。它可以影响大脑对睡眠的控制。
2、腹型肥胖
腹型肥胖者腹部脂肪堆积过多,夜间平躺在床上时身体需要加倍呼吸,影响夜间睡眠。
3、胃食管反流
胃食管反流的特点是胃内容物向上倒流,从而产生烧心感,扰乱睡眠;食管中的酸可以开启反射,降低睡眠质量。
4、压力大
压力可以激活一些控制注意力和觉醒的组织,这种组织正好分布在大脑中,容易导致失眠。
5、甲状腺病
甲亢容易引起睡眠呼吸暂停综合征;甲亢可加速心跳,刺激大量肾上腺素分泌,引起焦虑失眠。
6、呼吸暂停
随着年龄的增长,尤其是进入更年期的女性,雌激素分泌减少,脂肪含量增加,容易患上睡眠呼吸暂停综合征。由于呼吸暂停,含氧量减少,尤其是大脑缺氧,从而影响睡眠。
7、呼吸问题
感冒、呼吸道感染、过敏等。会影响夜间睡眠,半夜容易醒来。此外,扁桃体肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲等。会导致气道狭窄,影响正常呼吸,降低睡眠质量。
8、夜尿多
睡前喝水很少,晚上排尿次数还是两次以上。可能是水电解质失衡,体内盐不足会导致夜尿增多,睡眠时经常被尿液吵醒。
9、轻度抑郁
半夜醒来可能是轻度抑郁症。患者体内血清素含量低。这种物质可以作用于睡眠。一旦缺乏,睡眠时间就会缩短,总是在凌晨几点醒来。睡眠与抑郁症密切相关,容易进入恶性循环。
小贴士:睡眠障碍可以通过生活习惯改变。白天可以增加户外活动量,接受阳光,有利于大脑中褪黑素的堆积,促进睡眠。睡前可以做腹式呼吸,注意呼吸,有利于全身放松,缓解焦虑。规律生活,提供安静舒适的睡眠环境,睡前关灯,不玩电子设备。有些疾病可能会影响睡眠,如呼吸道疾病、呼吸暂停、泌尿系统疾病等。,并且需要及时治疗。
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