5招帮你解决失眠问题，让你可以快速入睡！

　　良好的睡眠会给人体健康带来很大的帮助，所以平时要积极避免失眠。如果你的睡眠质量不是很好，你应该依靠以下方法来改善你的睡眠，这样你的身体才能保持健康。

　　五招帮你解决失眠问题，让你快速入睡

　　1.睡姿问题

　　如果你患有心脏病，睡觉时要注意右侧的水，以免压到心脏，对心脏造成压迫，从而增加发病率。对于高血压引起的脑痛患者，应主要是坐在枕头上睡觉。四肢疼痛的患者应避免按压疼痛部位。无论什么样的人，都要选择舒适有利于病情的睡姿，这样才能帮助自己快速安全入睡。

　　2.注意保持睡眠时间

　　事实上，无论谁，每个人都应该保持每天的睡眠时间。例如，平时睡90小时的人应该减少睡眠时间。一般来说，他们每天可以睡七到八个小时，这样他们就有足够的精神和精神，不会失眠，最好在晚上11点前睡觉。

　　3.不要焦虑

　　焦虑是导致失眠的首要因素，所以睡觉时不要考虑一些琐碎的问题。如果你躺在床上半小时后仍然睡不着，没有任何困倦，你可以通过听音乐或阅读来改善睡眠，但注意不要看电视。

　　4.注意床的软硬度

　　不管你睡的床是软是硬，都要南北顺向，睡觉时头要朝北，脚要朝南。而且床的软硬度要适中，不要太软或太硬，否则还是睡不着。

　　5.注意睡眠环境

　　睡觉的时候一定要注意睡眠环境。一般来说，人们可以在15到24度的环境中得到良好的睡眠。所以冬天要关好门窗，不要让室内有烟雾，把手机放在离自己远的地方。对于长期因环境问题失眠的人，有必要改变居住地，改善睡眠。

　　如果平时睡眠不好，可以通过以上五点改善睡眠，睡眠不好的人一定要积极治疗疾病，否则长期失眠也会影响你的健康。