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失眠太难受，吃什么能远离失眠?
来源：太原科大失眠抑郁专科 时间：2017-11-22 09:10:33
失眠是一种病吗?信任好多人都会回答说，失眠不是一种病。由于每个人都会失眠啊，的确是，在实际中好多人都会失眠，压力大的人会失眠，心中藏事情的人也会睡不着觉。那么今日就让我们用吃的方法来处理我们睡不着觉的臭毛病吧，吃上这些东西，你就能够和失眠说拜拜了!
那么，吃什么能远离失眠呢?
1、猪心：猪心的确具有安神效果。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之效果。猪心作为养分与苭用菜肴，已有悠长的前史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌养分，增强心肌缩短力。可医治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。
2、小米：饭后的疲倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞排泄出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动遭到暂时按捺，使人发生疲倦感觉。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中名列前茅，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。别的，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人发生温饱感，可促进人体胰岛素的排泄，进一步进步脑内色氨酸的数量，协助缓解失眠症状。
3、灵芝：有益气、养心安神、止咳平喘之效果，对心气虚或气血缺乏的失眠、心悸、健忘等症的医治有较好的效果。
以上就是一些简单让你入睡的一些食物，吃上这些东西的话，信任你就是睡不醒的小懒虫了，那么除了这些，睡觉前喝一杯牛奶也是有助于睡觉的。还有就是做恰当的运动也能够起到催眠的效果。有时候不能入睡可能是其它方面的原因，所以你一定要剖析好自己是由于什么睡不着觉的。希望以上的内容能够协助到大家。
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