失眠怎么办呢？失眠如何缓解

　　失眠困扰着很多人，那么失眠怎么办?失眠吃什么好?让我们来看看失眠的饮食。

　　食醋催眠

　　有的人长途旅行后，劳累过度，晚上睡不好，可以用一汤匙醋加入温开水慢慢服用。喝完后静心闭眼，很快就会睡着。

　　糖水催眠

　　如果你因为易怒而难以入睡，喝一杯糖水。因为糖水可以在体内转化为大量的血清素，这种物质进入大脑，可以抑制大脑皮层，容易入睡。

　　牛奶催眠

　　牛奶中的色氨酸是人体八种必需氨基酸之一。它不仅能抑制大脑的兴奋，还能使人感到疲劳。它是体内不可缺少的氨基酸(氨基酸食品)之一。一杯牛奶的含量足以让人入睡，让人很快入睡。

　　催眠水果(水果食品)

　　过度疲劳和失眠的人睡前吃苹果(苹果食品)。香蕉等水果可以抵抗肌肉疲劳;如果把橘子等水果放在枕头上，它们的香味也能促进睡眠(睡眠食物)。

　　面包催眠

　　在失眠的时候，吃一点面包，可以让你平静下来，催促你入睡。

　　小米催眠

　　除了营养丰富外，小米中的色氨酸含量在谷类(谷类食品)中排名第一。中医认为它有健脾、健胃、安眠的功效。食用方法:取适量小米，加水煮粥，晚餐或睡前吃，可以起到安眠的作用。