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失眠怎么办呢?失眠如何缓解

来源:太原科大失眠抑郁专科    时间:2022-06-08 08:59:45

  失眠困扰着很多人,那么失眠怎么办?失眠吃什么好?让我们来看看失眠的饮食。

失眠怎么办呢?失眠如何缓解

  食醋催眠

  有的人长途旅行后,劳累过度,晚上睡不好,可以用一汤匙醋加入温开水慢慢服用。喝完后静心闭眼,很快就会睡着。

  糖水催眠

  如果你因为易怒而难以入睡,喝一杯糖水。因为糖水可以在体内转化为大量的血清素,这种物质进入大脑,可以抑制大脑皮层,容易入睡。

  牛奶催眠

  牛奶中的色氨酸是人体八种必需氨基酸之一。它不仅能抑制大脑的兴奋,还能使人感到疲劳。它是体内不可缺少的氨基酸(氨基酸食品)之一。一杯牛奶的含量足以让人入睡,让人很快入睡。

  催眠水果(水果食品)

  过度疲劳和失眠的人睡前吃苹果(苹果食品)。香蕉等水果可以抵抗肌肉疲劳;如果把橘子等水果放在枕头上,它们的香味也能促进睡眠(睡眠食物)。

  面包催眠

  在失眠的时候,吃一点面包,可以让你平静下来,催促你入睡。

  小米催眠

  除了营养丰富外,小米中的色氨酸含量在谷类(谷类食品)中排名第一。中医认为它有健脾、健胃、安眠的功效。食用方法:取适量小米,加水煮粥,晚餐或睡前吃,可以起到安眠的作用。

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