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注意这5种睡觉方法伤害健康,现在改还来得及!

来源:太原科大失眠抑郁专科    时间:2021-07-21 09:12:00

  充足的睡眠一直是保证健康的重要方法。现在很多人更注重健康和睡眠质量。然而,有些人对睡眠质量有误解,认为睡眠质量越多越好。事实上,睡眠时间越长,睡眠质量越好,这可能会影响睡眠质量和身体。因此,我们应该避免一些错误的睡眠方法,否则不利于健康。什么是错误的睡眠方法?

注意这5种睡觉方法伤害健康,现在改还来得及!

  睡得太多

  冬季穿衣睡觉,似乎可以让自己更暖和,但实际上这并不能起到很好的保暖作用。相反,穿衣睡觉更容易让人感到疲倦,因为身体没有完全伸展,身体各器官也没有得到休息,全身肌肉仍然处于紧张状态,不利于血液循环,反而阻碍了皮肤的正常代谢。

  两个人相对睡觉

  许多夫妇或夫妇都会选择这种睡眠方式,看起来的确很浪漫,但却存在健康隐患。面部睡眠时呼出的气体很容易被对方吸入体内,从而导致人体大脑供氧不足,也容易失眠和多梦,此外醒来后仍然感觉不到解乏,反而会感到精神萎靡。

  睡觉前吃得太饱

  许多人都有吃宵夜的习惯,而且夜间饮食似乎可以使自己更有满足感,但睡前吃得太多,对健康的危害不容忽视。由于饭后消化需要两个小时左右,进食时间过长,会延长肠胃消化时间,加重肠道消化负担,此时入睡也有可能引起神经衰弱。

  熬夜到凌晨

  许多人一直认为自己虽然第一天睡得晚,但第二天起得晚,所以照样对健康没有伤害。但是身体循环却有一定的周期性,晚上23点到第二天早上6点才是黄金睡眠时间,如果经常熬夜会影响身体各器官的新陈代谢,容易引发慢性疾病和肥胖。

  选择白天睡觉

  为能使夜生活更充裕,许多人会选择在白天休息,但白天睡觉实际上对身体不好。夜间体温会慢慢下降,此时褪黑素水平会持续上升,此时才是促进睡眠的最佳时机,白天的情况正好相反,所以这很容易引起病人神经衰弱,多梦和梦魇。

  现在越来越多的人表示自己晚上会失眠,那么不妨对照自己上面提到的几种错误的睡眠方式,有的话赶紧改正。好的睡眠对保持身体健康有很大的帮助,同时也可以减轻心理层面的压力,所以平时在生活中要多注意自己的睡眠问题。

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