注意这5种睡觉方法伤害健康，现在改还来得及！

　　充足的睡眠一直是保证健康的重要方法。现在很多人更注重健康和睡眠质量。然而，有些人对睡眠质量有误解，认为睡眠质量越多越好。事实上，睡眠时间越长，睡眠质量越好，这可能会影响睡眠质量和身体。因此，我们应该避免一些错误的睡眠方法，否则不利于健康。什么是错误的睡眠方法?

　　睡得太多

　　冬季穿衣睡觉，似乎可以让自己更暖和，但实际上这并不能起到很好的保暖作用。相反，穿衣睡觉更容易让人感到疲倦，因为身体没有完全伸展，身体各器官也没有得到休息，全身肌肉仍然处于紧张状态，不利于血液循环，反而阻碍了皮肤的正常代谢。

　　两个人相对睡觉

　　许多夫妇或夫妇都会选择这种睡眠方式，看起来的确很浪漫，但却存在健康隐患。面部睡眠时呼出的气体很容易被对方吸入体内，从而导致人体大脑供氧不足，也容易失眠和多梦，此外醒来后仍然感觉不到解乏，反而会感到精神萎靡。

　　睡觉前吃得太饱

　　许多人都有吃宵夜的习惯，而且夜间饮食似乎可以使自己更有满足感，但睡前吃得太多，对健康的危害不容忽视。由于饭后消化需要两个小时左右，进食时间过长，会延长肠胃消化时间，加重肠道消化负担，此时入睡也有可能引起神经衰弱。

　　熬夜到凌晨

　　许多人一直认为自己虽然第一天睡得晚，但第二天起得晚，所以照样对健康没有伤害。但是身体循环却有一定的周期性，晚上23点到第二天早上6点才是黄金睡眠时间，如果经常熬夜会影响身体各器官的新陈代谢，容易引发慢性疾病和肥胖。

　　选择白天睡觉

　　为能使夜生活更充裕，许多人会选择在白天休息，但白天睡觉实际上对身体不好。夜间体温会慢慢下降，此时褪黑素水平会持续上升，此时才是促进睡眠的最佳时机，白天的情况正好相反，所以这很容易引起病人神经衰弱，多梦和梦魇。

　　现在越来越多的人表示自己晚上会失眠，那么不妨对照自己上面提到的几种错误的睡眠方式，有的话赶紧改正。好的睡眠对保持身体健康有很大的帮助，同时也可以减轻心理层面的压力，所以平时在生活中要多注意自己的睡眠问题。