失眠患者千万不能吃这几种食物

　　失眠症严重危害着人们的身体健康,但是患者对疾病却无力招架,甚至越来越严重.除了导致失眠症的病因外,在饮食中也有很多导致因素,要引起人们的重视,那么哪些食物能引起失眠症呢?下面就为您详细的介绍.

　　1、咖啡因

　　很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因.

　　2、辛辣食物

　　其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因.辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠.

　　3、油腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠.

　　4、有饱腹作用的食物

　　还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等.

　　5、酒类

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期.所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉.

　　通过文章我们了解到文中提到的食物失眠症患者是不能食用的.如果患者确实喜欢,至少不能在晚餐的时候食用,并且患者食用后要多运动,让食物彻底消化,预防气胀.患有失眠症的患者要多食用水果和蔬菜,同时还建议每天多吃一些安神补脑的食品.