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神经衰弱日常怎么护理?
来源：太原科大失眠抑郁专科 时间：2017-11-22 09:51:00
关于神经衰弱是许多朋友心烦的一种疾病，由于它的呈现导致他们的日子特别的烦躁，而且给作业也带来了许多的困扰，神经衰弱会呈现精神力不集中、乏力、头晕的状况，需求及时的进行调度才行，了解一下调度办法有哪些呢。
1.自我按摩法
神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状，可通过自我按摩进行缓解，具体做法如下：
头痛：可通过擦面子，按摩太阳穴等按摩办法缓解。
头晕：可在头痛按摩办法上加用“鸣天鼓”办法缓解。两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴邻近)20～30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏、头痛有必定的作用。
心悸失眠：可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后，用右手中心三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。
2.漫步和游览
神经衰弱患者在进行较长间隔(如2～3公里)的漫步之后，大脑皮层的振奋和按捺进程得到训练，减轻头痛、头晕症状，然后精神振奋、心情舒畅。别的，如果膂力较好，神经衰弱患者还能够参加短间隔的拉练或游览，不只能够强身健体，增强抵抗力，还能够搬运留意力，改进心情，缓解病况。
3.其他运动
神经衰弱患者在日常日子中应该适当参加一些运动量较小的运动，如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等，能够极大地进步心情，缓解神经衰弱引起的心情较差、精神不振等症状。
4.冷水浴
神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴，不只有利于增强体质，还有助于强壮神经系统，增强大脑皮层的振奋和按捺进程。当然，冷水浴并不是每个人都能当即适应，在开端阶段要留意按部就班，从温水擦肩到冷水擦肩再到冷水冲洗，每次继续30秒到1分钟左右。别的，游水运动也能起到冷水浴类似的作用，如能坚持到秋冬，作用更佳。
除了以上常见调度办法外，神经衰弱患者还要留意日常饮食的科学合理，如饮食清淡;多吃一些健脑、改进神经功能的食物;不暴饮暴食;晚餐不吃的过晚过饱等等。患上神经衰弱是特别苦楚的，所以当呈现了该病的症状今后，就要留意调理，以上的办法有助于该病的调理，我们必定要认真的去了解，神经衰弱多为劳累所致，为此必定要留意自己的作息时间，多留意歇息，平常开心一些。
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