哪些因素会让人神经衰弱？预防神经衰弱的小妙招

　　神经衰弱属于一种心理疾病，是一种容易兴奋和精神疲劳的精神.神经症性障碍常伴有情绪困扰和心理生理症状。了解神经衰弱的病因对早期预防具有重要意义。那么，哪些因素会使人神经衰弱呢?如何提前预防神经衰弱?

　　什么因素会使人神经衰弱?

　　1.精神创伤

　　生活中的一些事件会导致悲伤.焦虑.神经衰弱等不良情绪，如家庭死亡、失恋、高考失败、工作事故等，是神经衰弱最常见的原因。

　　2.忙乱混乱

　　不规律的生活和工作，睡眠不足，长期适应程序和习惯的突然改变，缺乏自信表现不理想等心理因素，会导致压力过大，然后成为神经衰弱的原因。

　　3.用脑过度

　　脑力劳动时间太长.任务太长.脑力劳动者最常见的神经衰弱原因是工作任务过重，注意力高度集中，使脑神经细胞过度消耗能量，失去正常调节，容易患神经衰弱。

　　4.紧张焦虑

　　强烈的精神刺激、沉重的精神负担、持久的环境压力和不恰当的工作方法使大脑活动紧张和焦虑，超过了神经系统的耐受边界，也可能成为神经衰弱的原因。

　　5.环境不良

　　长时间在嘈杂的环境中，身心无法平静，休息和睡眠无法保证;长期接触噪音，耀眼的光线.地面刺鼻的气味或污染的气体，也会使神经系统受损，长期下去会成为神经衰弱的原因。

　　事实上，积极预防对人群来说非常重要，即从根本上阻止神经衰弱的发生。

　　如何提前预防神经衰弱?

　　1.多阅读

　　如果你经常忘记如何写一个单词，或者忘记如何说成语和修饰语，这可能是因为你不经常使用它们，因此，如果你经常遭受忘记单词或不恰当的单词.如果单词不符合意思，可能需要加强词汇训练。你不妨读更多的小说.报纸，尤其是古典文学作品，闲着没事的时候也可以翻阅词典来增强记忆。

　　2.经常测试自己

　　大多数人都不知道他们的记忆是什么?通常，你认为你已经记住了一些事情，但事实并非如此。这最有可能发生在考试期间。你可能会发现你最初记住的东西突然模糊或从你的记忆中消失。为了避免这种遗憾，你不妨在考试前给自己一个小测试来测试你的记忆。

　　3.心平气和

　　紧张和焦虑会阻碍记忆，记忆时，需要头脑清醒，焦虑会使头脑不清。

　　4.充足睡眠

　　确保充足的睡眠对记忆有很大的影响。经常熬夜会损害大脑的功能，导致头晕.神经衰弱.记忆力减弱。

　　5.小心药物和乙醇

　　很多事情都是健忘的概率。经常喝酒狂欢或吃药(例如，减肥药(.高血压药物.抗组胺是导致健忘的根本原因。

　　6.散步

　　远距离(如2~3公里)行走后，神经衰弱患者可以锻炼大脑皮层的兴奋和抑制过程，缓解头痛.头晕的症状，然后精神振奋.心情愉快。

　　此外，如果身体素质好，神经衰弱患者还可以参加短途训练或旅行，这不仅可以增强体质和抵抗力，还可以转移注意力，改善情绪，减少病情。

　　7.洗冷水浴

　　有些人整天累了，觉得最好洗个热水澡。专家表示，如果神经衰弱患者能够坚持洗冷水澡，不仅有助于增强体质，还有助于增强神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。

　　当然，不是每个人都能立即适应冷水浴。在开始阶段，我们应该注意从浅到深，从温水到冷水，然后从冷水中清洗，每次持续30秒到1分钟。此外，游泳还可以起到类似的冷水浴效果。如果能坚持到秋冬，效果会更好。