生活中很内向的人是有社交恐惧症吗？

　　性格内向的人安静、内向、害羞，其实这只是在环境中没有安全感的状态。

　　当周围的环境和谐舒适时，他们更容易感到快乐，所以内向是正常的，没有必要刻意改变。内向的人只需要找到自己的生活方式。

　　社交恐惧症是一种焦虑症，属于恐惧症的亚型，也是一种常见的精神疾病。

　　它主要是在任何社交或公共场合感到明显和持久的恐惧或担忧，几乎无法控制的焦虑攻击，并明显害怕和避免长期的社交场景。

　　社交恐惧者自身的感受往往与别人看到的不同：

　　■有时会出现一些躯体化的症状：口干、出汗、心跳剧烈、想上厕所、呼吸急促、手脚冰凉。

　　■而且周围的人都能看到的表现可能是：表情尴尬、脸红、口吃结巴、轻微颤抖、行为笨拙、手足无措。

　　哪些人容易患社交恐惧症?

　　01.自我评价低，自卑，自卑，认为自己缺乏社交技能和能力，害怕引起别人的不良反应。所有的部分“内向者”也容易患上社交恐惧症，但在发现自己的自信之后，仍然可以缓解。

　　02.感觉过敏，觉得别人看到他(她)紧张不自然，从别人眼里看到别人讨厌他(她)，恨别人或者不自然，不愿意继续和他(她)说话，所以更加紧张害怕。

　　03.完美主义，对自己要求太高，希望自己在所有人面前，在任何场合，在各个方面都是完美的，得到别人的称赞。但没有人是完美的，这不可避免地会导致反复的自我挫折，最终看到人们紧张和害怕。

　　什么类型的社会障碍?

　　敏感型

　　患者在学习、工作和生活中感到不自然，无论是与陌生人、熟人、异性、上级、集体还是个人交流。学习和工作表现良好。他们只能在人际交往的舞台上扮演配角。他们很少主动与他人交流。当他们被动地与他人交流时，他们表现得不自然。他们总是不敢看别人。有时他们脸红出汗。他们试图掩盖自己内心的不安，这对其他人来说似乎很尴尬。

　　他们对人的判断往往具有主观性、片面性和敏感性。特别是在人际关系中，他们过于保护自己，在与异性交流时特别敏感，经常看到“风”就是“雨”，忧心忡忡，怀疑多愁善感，嫉妒别人，怨恨自己的无能，整天抑郁。

　　但是他们不同于偏执型精神病，没有妄想和偏执观念，判断，自知之明。

　　困扰型

　　患者从小就严格，学习认真，具有强迫性格特征。他们在青春期经常与他人交流，尤其是对异性敏感和害羞。在异性面前似乎有一堵不可逾越的墙。他们不敢看到异性，更不用说面对面地看着对方了。他们总是觉得自己不由自主地看到了对方的敏感部位，所以他们感到慌乱和紧张。随着时间的推移，症状变得越来越严重。

　　退懦型

　　患者从小就非常胆小和孤独。他们经常独自行动，不愿意与他人交流。当他们在家里有亲戚朋友来访时，他们会避开他们，拒绝见到任何人。在学校和工作单位，人们经常躲在角落里，不参加任何集体活动。学习、工作和生活相对被动。由于人际交往障碍，人际关系非常紧张，缺乏专业精神。害怕与上级和其他人接触，严重的人不敢走出家门。

　　我在家里感觉很舒服。我可以和我的家人谈笑风生，但我的家人并不总是这样。这类患者特别依赖他人。他们封闭自己。他们通常不愿意向任何人透露他们内心的秘密。他们个性很强，要求很高。他们经常不敢也不想参与任何交流，因为他们的社会无能。他们的行为退缩严重影响了他们的全面发展。他们嫉妒虚荣。他们在家里走自己的路，称霸，经常对溺爱他们的父母发脾气。

　　外出时行为正常，但大多数患者在与他人交流时感到非常不安、紧张和粗鲁。他们往往很容易放弃盔甲而逃跑。后来，他们感到自卑、后悔、怀疑、沮丧和矛盾。他渴望异性，但他非常害怕，有治疗的欲望，因为不敢出去而推迟治疗。

　　如何缓解社交恐惧

　　你需要意识到社交是可以学习的

　　从本质上讲，社交能力只是一种与人打交道的能力，而与人打交道是有方法、有技巧的，可以通过反复锻炼来提高。

　　通过刻意的练习，我们可以为自己设定一个小目标和挑战，让自己迈出社会互动的第一步，从而慢慢改变自己。克服一点心理障碍。例如，挑战去麦当劳点餐。

　　你需要做的是：接受你自己

　　社会上许多恐惧的根源实际上来自于我们对自己的否认。我们经常觉得我们必须成为完美的孩子，满足每个人的期望，但忘记我们不是圣人，不可能让每个人都喜欢你。学会接受你内心的恐惧，接受你原来的外表，变得更加自信。

　　你可以提前为具体的社交活动做一些简单的准备，可以有效缓解社交焦虑

　　例如，你可以准备一个“常用话题清单”写一些你擅长讨论的东西，准备一些常规的问候语言，比如“你的工作是什么”“你学过某个专业是什么感觉?”、等等。这样，一旦在社交生活中出现冷场，你就可以相对平静地开始一个新的话题，避免尴尬的沉默。

　　非常重要的一点:你需要打破以自我为中心的思维模式

　　正如我们前面所说，社会焦虑的本质是过于关注他人对自己的看法，这实际上是一种以自我为中心的想法。因此，你需要意识到你不是世界的中心。没有多少人会随时盯着你的一举一动来评价你。你可以过一种轻松自由的生活。同时，你也可以通过关注和关心他人来获得友谊。你可以把注意力从自己转移到别人身上，成为一个好的倾听者。这不仅可以更好地将你与他人的感情联系起来，还可以让你学到更多的知识，获得更多的能量。

　　世界很大，生活很宽广，有“社交恐惧症”没什么大不了的。重要的是勇敢前行，一点一点走出封闭的小圈子，努力与人建立更深的联系。然后，你会发现世界是美丽的，可爱的人随处可见。