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轻度焦虑症如何自我调理

来源：太原科大失眠抑郁专科时间：2017-11-22 09:41:05

　　焦虑症是一种精力心思疾病，长时间焦虑对患者的身心健康会造成很大的损伤。

　　医生指出：在发病初期，也就是轻度焦虑症出现时，患者应该及时进行调整，以防病况加剧。那么轻度焦虑症怎么自我调节呢?

　　闻名临床心思医学教授、蜚声国内心思咨询大师、《广东燕岭医院》专家给我们解说焦虑症怎么调度：

　　一、解说法

　　由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作发作预期惊骇。如果患者能够自动合作心思医生，耐性倾听医生对疾病性质的解说，有助于减轻心思担负，防止焦虑症的发作。

　　二、放声大喊

　　在公共场所，这办法或许不宜。但当你在某些当地，例如私家办公室或自己的车内、户外放声大喊是发泄心情的好办法，不论是大吼或尖叫，都可适时地发泄烦躁。

　　三、指压医治

　　据说指压许多穴道有助于冷静机体平和静思想。可请教专业指压医生，对特别部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。

　　四、坚持睡觉足够

　　多歇息及睡觉足够是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，由于紧张常使人难以入眠。但睡觉愈少，心情将愈紧绷，更有可能发病，由于此刻免疫系统已变弱。

　　五、放松法

　　放松法医治是一种教会患者怎么进行肌肉和心情放松的办法。患者能够经过学习和把握呼吸调节、放松全身肌肉的办法来消除杂念，这对焦虑状况性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，能够在生物反馈医治仪的检测下，进行放松练习。

　　如焦虑症现已影响到了你的日子，应及时去正规专业医院进行科学地医治，避免带来愈加严峻的结果。